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肩周炎的锻炼方法

来源:无锡虹桥医院    发布日期:2021-06-26 15:54:48
  肩周炎患者出现越来越多的年轻人,且患病人数也是不断上涨,无锡虹桥医院骨科指出:长期伏案的人群易患此类疾病.他们应该在伏案1-2个小时后,略微活动一下:起立,甩甩胳膊,晃晃脑袋,活动筋骨.同时,要增强体育锻炼.
 
  1.仰泳法:两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走),每天1—2次.刚开始可能肩膀会痛,因此可将每次运动的时间控制在5—10分钟,之后再慢慢增加.
 
  2.瑜伽锻炼法:瑜伽强调身体是一个大系统,系统中由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体.瑜伽通过体位法、调息等方法,调整各个器官的生理机能,达到柔韧性强、舒络筋骨的目的.  《《《关于肩周炎如有疑问,点击咨询!!!
 
  3.按摩法:通常是指医者运用自己的双手作用于病患的体表、受伤的部位、不适的所在、特定的腧穴、疼痛的地方,具体运用推、拿、按、摩、揉、捏、点、拍等形式多样的手法,以期达到疏通经络、推行气血、扶伤止痛、祛邪扶正、调和阴阳的疗 .
 
  肩周炎有急性发病期,当肩部疾病处于急性发作期时,我们不能因为疼痛就一直休息,为了缓解疼痛,就算忍耐着我们也要进行一些轻微的活动,要带着疼痛进行肩部关节及组织锻炼,肩部无菌性炎症会导致肩周边组织发生粘连.  《《《关于肩周炎如有疑问,点击咨询!!!
 
  为了防止肩周炎的病发,具有长期伏案工作性质的人要注意进行一些对肩部关节有保健性的肩关节运动,这样才能帮助患者活动肩关节,同时对肩部组织肌肉有一定帮助.
 
  无锡虹桥医院骨科集医疗、科研、预防为一体,以循证医学为依据,以精准医疗为目标,以微创技术为理念,致力于为骨科疾病患者提供卓越、多方面的诊疗服务。凭借多项先进的医疗技术、丰富的临床经验和优质服务,并通过跟三甲医院合作,不断促进骨关节疾病的诊疗朝着专业化、精细化迈进,吸引了市区及周边患者,很多脊椎、关节、创伤等患者都从这里走向康复。
 
  骨科现设脊柱外科、关节外科、微创关节外科、创伤、矫形及手足外科等专业学科,作为虹桥医院的重点学科,骨科的诊治领域涉及所有骨科疾病,包括各型颈、胸、腰椎退行性疾病的椎间孔镜微创治疗;脑瘫儿麻后遗症、O型腿、多指并指、各类脊柱侧弯及后凸等肢体畸形的手术矫正;各类骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死的诊治及关节置换;各类关节损伤及关节疾病的微创关节镜诊疗;各类骨折、创伤、手外伤的急诊、急救及手术治疗。
肩周炎
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