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脊柱侧弯自我矫正法

来源:无锡虹桥医院    发布日期:2021-06-25 09:33:43

    脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲,而形成一个带有弧度的脊柱畸形。其常伴有椎体的旋转、矢状面上前凸或后凸的增加或减少。那么,我们该怎么进行自我的矫正呢?

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  1、一俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。重复20~30次,共练习4组。
  2、其次体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习 果。重复20~30次,共练习4组。   >>>情况比较严重有什么好的治疗方法吗?点击在线咨询医生,医生为您解答
  无锡虹桥医院骨科拥有FG-009意大利生化分析仪 、脉冲微波治疗仪、离子导入仪、骨科冲击波治疗系统、太空中药熏蒸治疗舱等先进医疗设备,可满足各科临床医疗、诊断和科研的需要。

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  1、一俯卧向前伸单臂。在垫子上俯卧挺身,使脊柱侧弯的另一例手全力前伸,同侧手后伸,同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者,可做向前伸左臂的动作,俯卧腿和臂同时上举,俯卧在垫子上,用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚,同时做挺身和上举的动作。重复20~30次,共练习4组。

  2、其次体转动作。两脚开立,扭转躯干,做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后,两臂轻置体侧,再重复上述动作(不要做另一方向的体转动作),在动作过程中强调双腿伸直,不要移动双脚,以免减低练习 果。重复20~30次,共练习4组。   >>>情况比较严重有什么好的治疗方法吗?点击在线咨询医生,医生为您解答

  无锡虹桥医院骨科拥有椎间孔镜微创术 、3.0核磁共振、离子导入仪、骨科冲击波治疗系统、太空中药熏蒸治疗舱等先进医疗设备,可满足各科临床医疗、诊断和科研的需要。

脊柱侧弯
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