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腰肌劳损在生活中要注意什么?

来源:无锡虹桥医院    发布日期:2021-09-02 20:42:47
  腰肌劳损,实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症,是腰痛的常见原因之一,主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如日间劳累加重,休息后可减轻时轻时重,为临床常见病,多发病,发病因素较多。其日积月累,可使肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕、纤维索条或粘连,遗留长期慢性腰背痛。
 
  患上腰肌劳损对日常生活也会造成很大影响。为了早日治愈劳损,除了配合医生治疗之外,生活中还有哪些需要我们注意的点呢?
 
  生活中注意劳逸结合,尽量避免同一姿势保持太久。特别是久坐人群,有时保持一个姿势一动不动坐一天,这样十分不可取,甚至非常有可能加重腰肌劳损的程度。最好是每隔半个小时一个小时站起来活动活动腰身,缓解腰部压力。《《《关于腰肌劳损如有疑问,点击咨询!!!
 
  尽量避免弯腰提重物,腰肌劳损已经代表腰部受到损伤,再弯腰提重物会加重腰部负担,使得劳损程度加重。 
 
  不要睡太软的床,过软的床垫不能帮助保持脊柱的正常生理曲度。选择木质的硬床板,在床板上垫一层薄薄的床垫,睡起来硬而不膈比较好。
 
  防止腰部受潮受寒。不要睡在潮湿的地方,睡觉时腰部要搭毯子防止受寒着凉。出汗和淋雨后要及时擦干身体更换衣服,避免受损的腰椎再侵入寒湿之气。
 
  体型肥胖的人要注意减肥,腰部肥肉多,重量大、腰部支撑起来受到的压力也就越大。在日常生活中,相对于瘦子,胖子的腰椎就像在负重劳作,会加剧受损的程度。《《《关于腰肌劳损如有疑问,点击咨询!!!
 
  注意进行剧烈运动之前需要热身,如果可以最好不要进行剧烈运动。可以在医生的指导下进行按摩或者佩戴矫正仪辅助矫正。还有腰椎劳损属于慢性疾病,需要长时间调养才能慢慢恢复,千万不可操之过急!
 
  无锡虹桥医院骨科集医疗、科研、预防为一体,以循证医学为依据,以精准医疗为目标,以微创技术为理念,致力于为骨科疾病患者提供卓越、多方面的诊疗服务。凭借多项先进的医疗技术、丰富的临床经验和优质服务,并通过跟三甲医院合作,不断促进骨关节疾病的诊疗朝着专业化、精细化迈进,吸引了市区及周边患者,很多脊椎、关节、创伤等患者都从这里走向康复。
 
  骨科现设脊柱外科、关节外科、微创关节外科、创伤、矫形及手足外科等专业学科,作为虹桥医院的重点学科,骨科的诊治领域涉及所有骨科疾病,包括各型颈、胸、腰椎退行性疾病的椎间孔镜微创治疗;脑瘫儿麻后遗症、O型腿、多指并指、各类脊柱侧弯及后凸等肢体畸形的手术矫正;各类骨关节炎、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、股骨头坏死的诊治及关节置换;各类关节损伤及关节疾病的微创关节镜诊疗;各类骨折、创伤、手外伤的急诊、急救及手术治疗。
腰肌劳损
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